Le Warrior yoga est une pratique puissante de cardio yoga qui incarne la force intérieure et la détermination.
Avec l’aide de la respiration et l’enchaînement de mouvements dynamiques, cette pratique devient une méditation en mouvement qui vous permet de vous ancrer dans le moment présent et d’être plus attentif à ce qui se passe à l’intérieur de vous. Elle combine, en ordre spécifique, des postures qui peuvent représenter un véritable challenge et qui vous permettront de progresser très rapidement. Le but est de sortir de sa zone de confort et de surmonter les défis avec confiance, en cultivant une attitude positive.
Des variations sont proposées afin de s’adapter à tous niveaux et vous permettre à chaque fois d’aller plus loin dans la proprioception, l’engagement et l’assouplissement de votre corps, ainsi que dans le lâcher prise au niveau mental.
Ce yoga est destiné à tout le monde, vous n’avez pas besoin de souplesse ou de force mais juste de volonté, de courage et de motivation !
Sarah Bourse:
Certifiée en Hatha et Warrior Yoga, Sarah invite chacun à explorer les bienfaits du yoga en créant des cours accessibles à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, Sarah vous guide avec douceur et bienveillance, encourageant la connexion entre le corps et l’esprit à travers des postures fluides et une respiration consciente. Retrouvez la pour des cours de Hatha, Warrior Yoga et Yin.
L’activité Cross Training est un ensemble d’exercices comprenant :
L’objectif de ce type de travail a une optique de santé et de bien-être en améliorant et ou en conservant une bonne condition physique.
Cela passe par la sollicitation de certaines composantes physiques qui sont :
Stéphane Pages
Titulaire d’une licence STAPS Education/Motricité pour enseigner l’EPS en collège, lycée et Facs (Suaps), Stéphane a une expérience de plus de 10 ans dans ce domaine.
En juin 2016, après un an de formation, il obtient une licence professionnelle APA Santé Vieillissement et activités physiques adaptées. Il effectue son stage chez Air France (Toulouse) pour la pratique de l’activité physique auprès des salariés.
Hors format c’est un cours de danse donné de manière collective par les danseuses de la cie La Colombe enragée et leurs invité.e.s.
Vous pourrez y retrouver en alternance Elda Haksever, Léa Jamilloux, Marthe Mosser, Nelson Martinez, Marie Giquel, Noah Fiossi et Maryem Dogui.
Les intervenant.e.s réfléchissent ensemble à une continuité en développant des matières qui se complètent les unes aux autres
Hors format c’est un espace safe, inclusif et convivial pour chercher, tenter, composer, créer, improviser avec le corps, individuellement, collectivement et avec l’espace.
Pas de niveau technique requis.
La première partie de l’année se déroule en intérieur, dans la maison de quartier des arènes romaines et la deuxième partie de l’année en extérieur dans le quartier d’Ancely.
Pour en savoir plus sur la compagnie:
La Colombe enragée est une compagnie de danse en espace public, basée sur Toulouse, créée par Maryem Dogui
Depuis 2016, elle développe des projets artistiques dansés inclusifs et engagés dans les corps, dans l’espace et politiquement, anti-raciste et féministe.
ça sera la cinquième année d’Hors format à la Mjc Ancely.
Facebook:https://www.facebook.com/lacolombeenragee/
Instagram: cie.la.colombe.enragee
Site internet : https://lacolombeenragee.wixsite.com/site
La Colombe enragée
4-8 ans
Gym enfant:
Sous forme de parcours récréatifs, les enfants découvriront des activités motrices et ludiques.
Un petit temps de relaxation sera proposé à la fin de chaque séance.
Cela participera à aider les enfants dans la connaissance et le développement de leurs capacités physiques afin d’acquérir une meilleure autonomie et confiance en soi.
Véronique Benktib
Titulaire d’un BPJEPS « Sports de contact et Disciplines Associées » et certifiée « EfFORMip » Sport-
Santé (Pathologies Rhumatologiques et Métaboliques), elle possède également un diplôme
professionnel d’Auxiliaire de Puériculture.
Par ailleurs, elle enseigne la boxe Thaï qu’elle pratique
quotidiennement depuis plusieurs années.
Le stretching postural ®, ou SP, est une technique française qui a été créée par Jean-Pierre Moreau dans les années 60. Le stretching postural consiste à mobiliser les muscles posturaux par des contractions et des étirements. Les muscles posturaux sont les muscles du maintien contrairement aux muscles dynamiques qui sont ceux du mouvement. Ils se logent au plus près de l’os. Les mobiliser en conscience permet une connaissance de sa posture et plus globalement de son corps, un assouplissement articulaire, une tonicité du maintien du corps, de la détente, dynamisme et beaucoup d’autres bienfaits.
Rencontrer cette technique transforme votre façon de vous tenir, de vous déplacer, de récupérer, de vous sentir vivant…
C’est une technique simple d’accès. Une séance dure une heure. Elle alterne des postures qui sont expliquées oralement, visuellement et accompagnées en groupe et au plus près de chacun. Il y a toujours des possibilités d’adapter une proposition de posture au besoin individuel.
Maddo Arangaray
Formée à la technique depuis 1997, Maddo donne des cours depuis 1999. Elle a toujours maintenu la pratique personnelle et l’enseignement dans l’objectif d’élargir son activité.
Le Muay Thaï est un art martial et plus particulièrement un sport de combat originaire de la Thaïlande.
C’est probablement la boxe la plus complète puisqu’elle utilise toutes les parties du corps pour frapper
son opposant (poings, pieds, coudes, genoux).
Les bienfaits du Muay Thaï sont multiples : développement de la confiance en soi, souplesse, équilibre,
coordination, endurance et puissance. Ce sport est excellent pour le dépassement de soi !
L’activité proposée autour du Muay Thaï sera une animation sportive destinée à toutes et tous,
l’objectif principal étant de passer un moment ludique autour d’une pratique sportive, dans la bonne
humeur et en musique.
En plus d’une initiation aux techniques de bases, des exercices de renforcement musculaire seront
proposés, tout en travaillant le cardio, et en respectant les capacités de chacun. Selon le souhait des
participant(e)s nous pourrons approfondir ces techniques tout au long de l’année.
Pour cette activité nous utiliserons : gants de boxe, protège-tibias, pao et patte d’ours, ballon, haltères,
échelle de déplacement, élastiques, cerceaux etc …
Selon le niveau des participants il sera possible de pratiquer simplement la Fit Boxe.
DEROULEMENT D’UN COURS
• Accueil et mise en sécurité du public
• Mobilité articulaire
• Echauffement
• Corps de séance
• Retour au calme
• Relaxation et étirements
• Le Salut
La charte du Nakmuay (source FFKMDA) : Maîtrise, Respect, Courage, Honneur, Moralité, Loyauté,
Fair Play, Humilité.
FORMULE « PRENEZ SOIN DE VOUS » :
Profitez de 2 activités d’1h pour 350€
Choisissez deux cours d’une heure dans la semaine parmi les activités suivantes :
Boxe thai,
Cross Training,
Pilates,
Stretching postural,
Yoga,
Warrior Yoga,
Véronique Benktib
Titulaire d’un BPJEPS « Sports de contact et Disciplines Associées » et certifiée « EfFORMip » Sport-
Santé (Pathologies Rhumatologiques et Métaboliques), elle possède également un diplôme
professionnel d’Auxiliaire de Puériculture. Véronique est passionnée par le Muay Thaï qu’elle pratique
quotidiennement depuis plusieurs années. Elle a enseigné dans différentes salles de boxe le Muay Thai
(éducatif et loisirs), le Kick Boxing, le Lady boxing, le CrossFit et la Fit Boxe, et donne des cours privés
à domicile ou en extérieur. Elle effectue également des interventions variées dans le cadre
d’événements sportifs thématiques (Team building en entreprise, Koh Lanta, EVG/EVJF, journée de la
femme, journée de sensibilisation au cancer du sein …). Elle espère transmettre sa passion de ce sport
et promouvoir les bienfaits et la culture du Muay Thai pour tous afin de permettre l’inclusion de tous
les publics aux sports de combat. Elle revient tout juste de 5 semaines d’entraînement intensif en Camp
de Muay Thai en Thaïlande, et sera donc d’attaque à la rentrée :).
La MJC Toulouse Ancely met à disposition une salle d’activité pour l’atelier de Dessin Peinture.
Atelier libre
Théâtre Hors les Murs c’est valoriser l’espace public au travers d’une histoire collective.
C’est prendre la parole et jouer à être un autre dans un lieu de passage quotidien et redécouvrir son environnement autrement.
C’est partager un terrain de jeu avec le public et créer une rencontre entre la fiction et la réalité.
Contenu Atelier
Cet atelier se base sur la découverte d’outils pour rentrer dans la peau d’un personnage, s’y sentir bien et partir à la découverte de soi et des autres !
Nous travaillerons sur la présence, l’écoute, l’imaginaire, la confiance, autour de scènes dialoguées, de monologues, de scènes improvisées.
Ouvert à tous, l’atelier Théâtre Hors les Murs permettra aux participants de plonger directement dans le jeu par le biais d’improvisations collectives et personnalisées, le tout dans une atmosphère bienveillante et ludique !
Alexandra Vinson
Alexandra commence sa formation théâtrale en 2011 au Conservatoire à Rayonnement
Régional de Cergy-Pontoise et obtient son diplôme avec mention en 2014.
En tant que comédienne elle joue dans des compagnies créées à la sortie du
conservatoire où témoignages, contes, clown et improvisations sont mêlés.
Elle se forme à l’intervention théâtrale au Théâtre de La Ville à Paris, suit le stage « L’art et la manière d’intervenir en milieu scolaire » à Angers et concrétise son désir de
transmission en obtenant la Licence Professionnelle « Encadrement d’ateliers de pratique théâtrale » en 2017, à la Sorbonne Nouvelle. Elle intervient dans différentes compagnies et lieux associatifs en région parisienne jusqu’en 2018. Elle vit maintenant à Toulouse où elle s’est formée au clown à la Salle Bête avec Alexandre Bordier et Alexandre Pavlata et a suivi un stage de théâtre et Feldenkrais avec la Compagnie des Limbes.
Sport de renommée mondiale, le tennis est pratiqué par tous de 7 à bien plus que 77 ans en raison de nombreux bienfaits.
Cette discipline vous permettra d’améliorer votre condition physique (respiration, endurance et le dextérité), d’acquérir des compétences techniques (service, coup droit, revers,…) et tactique avec la compréhension du jeu et la gestion du temps et de l’espace.
Elle permet enfin de se forger un mental en faisant preuve sur le terrain de combativité, de concentration, d’audace et bien d’autre.
L’utilisation des terrains et un matériel mieux adaptés (balles, raquettes) vous permettra de progresser dans l’apprentissage technique et tactique. L’implication et le sens pédagogique de Katarzyna vous permettra une découverte de l’activité par une approche ludique, dynamique et éducative.
L’inscription donne également le droit à utiliser les terrains de tennis toute l’année lorsqu’ils sont libres.
Planning des séances de tennis saison 2023/2024: 20 séances:
Septembre: 16,23,30
Octobre: 7,14,21
Novembre: 18,25
Décembre: 2,9
Mars: 16,23,30
Avril: 27
Mai: 4,18,25
Juin: 1,15,22
En cours de recrutement