Le Hatha Yoga est une pratique énergisante et fluide qui combine postures dynamiques et statiques tout en accordant une place importante à la respiration. Une attention particulière est portée au placement et aux ajustements, en proposant des variations à l’aide d’accessoires (blocs, sangles ou bolster) afin que la posture soit réalisée en toute sécurité et que vous puissiez profiter de l’étirement ou de l’engagement qu’elle procure. En plus d’un renforcement et de l’assouplissement du corps, le but est de faire circuler l’énergie dans l’ensemble du corps et d’apaiser le mental. C’est le Yoga de l’Union, du corps et de l’esprit.
Pour le Yoga Iyengar, l’apprentissage des postures s’effectue de manière progressive. L’accent est d’abord mis sur les postures debout, qui tonifient le corps et l’assouplissent. Les autres familles de postures (flexions avant, torsions, postures inversées…) sont introduites au fur et à mesure de l’année. Les accessoires (blocs, sangles ou bolster, couverture) sont là pour aider, et s’adaptent à chacun.e afin de faire progresser et que la posture soit réalisée en toute sécurité.
Les postures amènent chacun à se recentrer, affermir le corps, se détendre, à gagner en confiance et favorisent donc une meilleure santé physique et psychologique.
Chaque séance se déroule dans le respect de l’anatomie et de la physiologie du corps. Tous les cours se terminent par une relaxation dirigée.
Le Yin Yoga est une pratique douce mais intense qui vient étirer et créer de l’espace dans l’ensemble du corps. Il permet également de renforcer et de stabiliser l’ensemble des articulations. C’est un bon complément aux disciplines plus musculaires.
Le Yin Yoga permet d’entrer dans un état d’écoute intérieure apaisant. Le lien entre le mental et le corps est renforcé. Le moment présent est vécu pleinement, la respiration s’apaise.
Le maître mot du Yin Yoga est le relâchement.
Chaque séance se compose de pranayamas (exercices de respiration) et d’enchaînement de postures assises ou allongées tenues de 3 à 5 min et intercalées par un temps de récupération, pour finir par une relaxation.
Ce cours de yoga, destiné au public senior, permet par des éléments simples et par l’utilisation de matériel (sangles, couvertures, briques, chaises), l’apprentissage progressif de postures adaptées pour bien pratiquer sans se faire mal et tout en douceur.
Avec l’accompagnement bienveillant de l’intervenante, les participant.e.s profitent des sensations et des effets du yoga, améliorent leur équilibre, leur stabilité, leur souplesse, leur énergie, leur respiration et développent leur tranquillité en respectant et explorant leur corps.
Virginie Rueff
Virginie pratique depuis plusieurs années le Hatha yoga. Elle est formée et diplômée au yoga Iyengar .Elle continue de se former .Elle transmet la méthode du yoga Iyengar depuis 6 ans. Elle accompagne les adhérent.e.s avec bienveillance et souhaite faire découvrir et partager cette belle discipline. Il n’y a pas de performance à atteindre, mais simplement être à l’écoute de son corps, de sa respiration.
Sarah Bourse
Certifiée en Hatha et Warrior Yoga, Sarah invite chacun à explorer les bienfaits du yoga en créant des cours accessibles à tous les niveaux. Que vous soyez débutant.e ou expérimenté.e, Sarah vous guide avec douceur et bienveillance, encourageant la connexion entre le corps et l’esprit à travers des postures fluides et une respiration consciente. Retrouvez la pour des cours de Hatha, Warrior Yoga et Yin.
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