La Hatha Yoga est une pratique énergisante, fluide qui combine postures dynamiques et statiques tout en axant sur la respiration. Il permet un renforcement ainsi qu’un assouplissement du corps et permet de faire circuler l’énergie dans l’ensemble du corps. C’est le Yoga de l’Union, du corps et de l’esprit.
Pour le Yoga Iyengar, l’apprentissage des postures s’effectue de manière progressive. L’accent est d’abord mis sur les postures debout, qui tonifient le corps et l’assouplissent. Les autres familles de postures (flexions avant, torsions, postures inversées…) sont introduites au fur et à mesure de l’année.
Les postures amènent chacun à se recentrer, affermir le corps, se détendre, à gagner en confiance et favorise donc une meilleure santé physique et psychologique.
Chaque séance se déroule dans le respect de l’anatomie et de la physiologie du corps. Tous les cours se terminent par une relaxation dirigée.
Le Yin Yoga est un pratique douce mais intense qui vient étirer et créer de l’espace dans l’ensemble du corps. Il permet également de renforcer et de stabiliser l’ensemble des articulations. C’est un bon complément aux disciplines plus musculaires.
Le Yin Yoga permet d’entrer dans un état d’écoute intérieure apaisant. Le lien entre le mental et le corps est renforcé. Le moment présent est vécu pleinement, la respiration s’apaise.
Le maître mot du Yin Yoga est le relâchement.
Chaque séance se compose de pranayamas (exercices de respiration) et d’enchaînement de postures assises ou allongées tenues de 3 à 5 min et intercalées par un temps de récupération, pour finir par une relaxation.
Ce cours de yoga, destiné au public senior, permet par des éléments simples et par l’utilisation de matériel (sangles, couvertures, briques, chaises), l’apprentissage progressif de postures adaptées pour bien pratiquer sans se faire mal et tout en douceur.
Avec l’accompagnement bienveillant de l’intervenante, les participants profitent des sensations et des effets du yoga, améliorent leur équilibre, leur stabilité, leur souplesse, leur énergie, leur respiration et développe leur tranquillité en respectant et explorant leur corps.
Virginie Rueff
Virginie pratique depuis plusieurs années le Hatha yoga. Elle est formée au yoga Iyengar depuis 2013 avec Dominique Séchet. Elle développe son apprentissage et transmet le yoga depuis 2 ans.
Maëva Tarrière
Maëva pratique différents yoga depuis plus de deux ans : vinyasa, yin yoga et Hatha Yoga. Elle s’est formée en Hatha Yoga et suite à l’obtention de sa certification, elle est devenue Professeur de Hatha Yoga et de Yoga sur chaise.
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